4 Health - Aswagandha (100g)

Ashwagandha (lat. Withania somnifera), Vitánia snodárna známa aj ako "Zimná čerešňa" alebo "Indický ženšen" je jednou z najdôležitejších bylín v Ajurvédskej medicíne, ktorá sa používa už viac ako 3000 rokov. Tradične sa podávala ľuďom na posilnenie imunitného systému po chorobe. Pre svoje omladzujúce vlastnosti sa často označuje ako indický ženšen, aj keď z botanického hľadiska ashwagandha a ženšen nie sú príbuzné. Botanicky je príbuzná paradajke a goji bobuliam. Rastie vo forme malého kríka s malými zelenými kvetmi, zatiaľ čo zrelé plody sú oranžovo červené. Pre terapeutické využitie sa používajú hľuzy (korene), ktoré sa vysušia a spracujú na prášok. O čerstvom koreni tejto rastliny sa hovorí, že má konský pach a tak aj vznikol názov "ashwa", čo v jazyku Sanskrt znamená kôň a "gandha" znamená vôňu alebo pach. Ashwagandha sa úspešne pestuje iba v suchších oblastiach Indie a v niektorých častiach Nepálu, pretože potrebuje suché a teplé podnebie.

Považuje sa za adaptogén - rastlinu zvyšujúcu odolnosť organizmu voči fyzickému či psychickému stresu, na prekonanie únavy, zlepšenie koncentrácie, pamäti a vytrvalosti, zvýšenie imunity proti nachladnutiu a infekciám, plodnosti. Tradičná indická medicína používa ašvagandu na liečbu príznakov ako sú chronická únava, slabosť kostí, uvoľnené zuby, impotencia, predčasné starnutie, zápcha, nervové vyčerpanie, artritické bolesti, strata pamäti. Ďalej sa používa na nádory, zápaly (vrátane artritídy) a širokú škálu infekčných chorôb. Je ideálna na stresom vyvolané poruchy ako je nespavosť, úzkosť, neuróza.

Hlavné zložky ashwagandhy sú steroidné laktóny a alkaloidy, medzi ktorými je hlavný vitanin. Niektoré ďalšie alkaloidy, ktoré sa v rastline nachádzajú sú somniferin, somnin, somniferinin, vitananin, pseudo-vitananin, tropín a anaferin. Okrem toho obsahuje taktiež 18 rôznych mastných kyselín, beta-sitosterol, polyfenoly a rastlinné steroly. Jedinečná kombinácia týchto chemických zlúčenín v ideálnom pomere robí z ashwagandhy mocný prostriedok na omladenie tela a mysle.

Pri klinickom testovaní procesu starnutia u viac ako 100 mužov, zaznamenalo 71% mužov zlepšenie vo svojej schopnosti sexuálneho výkonu pri pravidelnom užívaní ašvagandy. Štúdia potvrdzuje jej použitie ako afrodiziaka a je známa pre rovnováhu mužských a ženských pohlavných hormónov. Pravidelná konzumácia ashwagandy údajne zlepšuje u mužov kvalitu aj kvantitu spermií a zvyšuje libido u oboch pohlaví. Pozitívny vplyv na pocity úzkosti a depresie boli preukázané v rámci štúdie z roku 2000, kedy bolo dokázané, že ashwaganda pôsobí podobne ako tradične používaný liek lorazepam, ale bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.